o poder do Pilates
aulas para todos os níveis
Os Nossos Estilos de pilates
Encontre o ajuste perfeito
pilates reformer
O que vai adorar
As sessões são personalizadas e todos se sentem confortáveis independentemente do seu nível de condição física.
Alguém que explica os movimentos, oferece modificações e motiva para se esforçar com segurança.
O que pode esperar
Vai usar um reformer, um equipamento com plataforma deslizante, faixas ajustáveis e molas.
Um treino de corpo inteiro, direcionado ao core, pernas, braços e costas.
Uma mistura de alongamentos dinâmicos, movimentos controlados e exercícios que desafiam a sua estabilidade.
Instruções e ajustes para garantir que aproveite ao máximo cada exercício e minimize o risco de lesões.
Pilates não é um exercício de alto impacto, mas pode ser bastante desafiador.
Benefícios
• Melhora força e flexibilidade
• Aumenta a densidade óssea
• Reduz a dor nas costas
• Fortalece o core
• Reduz o stress
Pilates Matwork
O que vai adorar
A forma inteligente como a sequência de exercícios é elaborada.
A maneira como utiliza o seu próprio peso corporal para movimentos em todas as direções.
A prática pode ser forte, relaxante, exigente ou lenta, e todos os aspectos dela são agradáveis!
Esta rotina de exercícios é adequada para todos os níveis, do iniciante ao avançado.
O que pode esperar
O Pilates Matwork irá ajudá-lo a ficar mais forte e coordenado.
Utiliza todo o seu corpo e só precisa de um tapete - sem equipamentos sofisticados.
Os exercícios usam o seu próprio peso como resistência, e aprenderá muito sobre como o seu corpo se move.
Benefícios
• Aumento da conexão mente-corpo
• Tonificação de todo o corpo
• Melhoria da postura
• Queima de gordura
• Redução do stress
• Maior flexibilidade
Pilates Fusion
O que vai adorar
Esta aula coloca todo o seu corpo em movimento, mantém o seu coração acelerado - ótimo para queimar calorias! e ajuda a distrair a mente.
É divertido porque existem muitos exercícios diferentes, com ou sem acessórios e equipamentos.
Trabalha o seu corpo de dentro para fora!
O que pode esperar
Uma aula de fitness completa.
Combina movimentos de Pilates Reformer e Mat Work, pesos leves, exercícios aeróbicos para aumentar a frequência cardíaca e alongamentos para mantê-lo(a) flexível.
Os exercícios podem ser adaptados às suas necessidades, por isso é perfeito para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Foca-se em melhorar a sua postura, força, flexibilidade e estabilidade - tudo enquanto se concentra no seu corpo.
Benefícios
• Melhora a estabilidade da coluna vertebral
• Desenvolve a coordenação e o equilíbrio
• Fortalece os músculos e articulações
• Reduz o stress e melhora o sono
• Aumenta a consciência corporal
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumenta a concentração
• Aumenta a flexibilidade
• Fortalece os ossos
• Melhora a postura